含有维生素E的食物有哪些？

2023-05-07 06:00:31 中国钓鱼人网

植物油：通常我们食用的玉米油、小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、葵花籽油、菜籽油、花生油等都含有比较丰富的维生素E。

坚果：比如说核桃仁、花生、瓜子、芝麻、腰果、夏威夷果等。

绿叶蔬菜：比如说菠菜、卷心菜、紫甘蓝、莴苣等。

肉蛋奶：比如瘦肉、鸡蛋、奶制品等。

含维生素E食物有很多，例如：

1、蔬菜类：菠菜、卷心菜、紫甘蓝、卷心菜、花椰菜、莴苣等。

2、水果类：猕猴桃、葡萄、苹果，西红柿、榴莲、芒果等。

3、坚果类：榛子、杏仁、核桃仁、开心果等。

4、肉类：乌鸡肉、草鱼等。

5、豆制品：黄豆、黑豆、红豆等。

富含维生素e的食物有很多，比如芝麻，核桃，花生米，大豆，瘦肉，卷心菜，瓜子，蛋黄，奶油，玉米以及黄绿色的蔬菜，里面都含有着丰富的维生素e，维生素e它是维持人体生育功能以及促进发育和延缓衰老的作用，多存在于绿色的蔬菜当中。