在从事溯溪活动时，必须先做好安全考量及活动前的准备工作。
一、自我训练
溯溪是运动量极大的活动，平时即应强化体力及本身肌耐力。而对于各项溯行技术如:游泳、攀岩、定位等及所须装备器材的使用，都应达到熟练的程度。
二、溯溪装备的选择
“工欲善其事，必先利其器”。适当的装备，不仅可以减轻个人的负担，更可降低伤害的发生，以及安全地通过困难地形。溯溪的装备基本上大致与一般登山及攀岩所准备的用具相似，差异在于活动范围是有水的溪谷区。所以除了讲求装备的精实、美观外，更应注重器材的防水、保温及安全性。一支溯行队伍的装备则又可分个人装备及团体装备。一次溯溪需带的物品很多，且溯溪器材并不轻，因此应依所溯溪流特性在装备上做考量与取舍。当然为了自身安全，负重是多一分保障，但也需要尽量精简去除不必要装备，才不会在行动上降低敏捷性。至于衣着方面则以化纤混纺毛织品为佳，脚上除一般健行鞋外另准备溯行鞋（底部为不织布质料的溪流鞋 ），再加上护腿罩（PE质料）除了防止溯行间的碰撞伤害并防寒外，在跳跃或穿越丛林石时更为便利。
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三、溯行前的准备
(一)气象观察及季节选择：
虽说溯溪是不分季节的，但溪谷水量大小，却影响溪流溯行的难易度。因此溯登季节与溪流的选择是有相当关系的。在溯溪前数天必须密切注意气象预报，雨天对于溯溪并无太大影响。但恶劣的天气，例如台风、连续大雨，易造成溪水暴涨，绝对不宜溯行。另从气温的角度来看，通常冬季天气冷且河流干涸水量少，较不适宜。反之，四月中旬到十月下旬气温正高，行程中任凭清流抚过或飞瀑冲刷全身，其中的畅快舒适绝非言语所能形容，是较佳的选择，而海拔三千公尺以上高山地带则已进入寒带，不论是冬季或夏季溯行都必须加强防寒措施，且相对需要更专业的相关溯登技巧。
(二)溯行计划的拟定：
溪谷各有不同的地形特征，所在地不同岩质就有差异，溪的长度不同，水量就有差别，其水质清澈亦有不同。通常初级溯溪都采取较单纯的地形，变化较少，以戏水赏瀑为主，再渐进能满足溯溪者程度的溪谷。
因此事前仔细地选择溪流、搜集资料、分配成员职务、计划采购等、不仅可避免不必要之伤害，更可收事半功倍之效。
[溯溪基本要点]
选择溪流――依溯行目的选择郊山、中级山或高山溪流。
搜集资料――由等高线图可判断溪谷地形，选择行进路线，紧急撤退路线，以及临近登山步径、宿营、交通等资料，以备回程使用。
决定路线――溯行路线、下山路线、预备路线（紧急撤退或替代用）。
队伍的组成――不论是新手或是老手，均不宜单独冒险溯行，原则上新手不宜超过全队1/3，一般溯溪探险以五到七人为宜，稍具难度的溪流可至十人。若为郊山大众化溪谷可多至二十人左右，若人数过多，不但溯行时间会拖延，照顾不易反而不便。
职务分配――依队员专长如绘图、泳渡、攀岩、记录等分配。
装备的调整――依照溯行路线、人员、季节等调整。
粮食计划采购――依一般粮食、行动粮、预备粮调配。以精简、轻量为原则，重质不重量。
交 通――尽量避免自行开车，最好采用租车、起始点接驳的方式，可节省精神与体力的负担。
紧急连络措施――将紧急撤退方案及连络方式等详细资料备份留给守人员。
暖身操――溯溪是必须使用全身的活动，为避免造成运动伤害，溯行前的暖身是必要的。从颈、肩、手、胸、背、腹、腰、臀、脚等各部位的关节与冗肉都应该伸展开来。
寻找溯行路线――遇困难地形时，谨选择可行路线前进，以及主支流路线的选择等，可借助地图、指北针与高度计来断定。高绕路线应选坡度小、植被良好、岩壁稳定之处绕行。并应注意上方踢落的落石，慎防隐藏在林间、石缝中的蜂、蛇等。
攀登瀑布或横渡岩壁――先选择路线，勘查把手点与确保点，运用三点不动一点动的攀岩原则进行。
深潭泳渡――应先观察水流速度及可能产生漩涡之处，在做好确保之后才可进行。
横渡溪流――选择横渡地点及横渡方式，可利用跳跃岩石、游泳、辅绳、木杖或数人互助同时渡河。
宿营地点――避免在岩质不稳或易落石地带扎营。在天候不佳时，营地应选择在最高水线以上，以避免山洪暴发，措手不及。
三不原则――不贪快、不摸黑、不做超过本身技术能力的动作。
溯溪是可休闲、可冒险的活动，但因溪谷的地形崎岖不平，激流、深潭、瀑布不断，初学者若要尽兴的参与，最好能加入专业的溯溪团体。跟随经验丰富的溯溪专家学习，循序渐进地累积经验，很快的也能成为溯溪高手，安全且畅快地享受神秘的溪谷世界！
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