2、可喝些冷饮、盐糖水，可服用藿香正气水、十滴水、仁丹等解暑成药，取十滴水2到3滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三粒。
3、可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
4、将病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。一般按摩15到30分钟左右，即可把体温降至37℃到38℃。待温度降至38℃，可停止降温。老年人、体弱者和心血管病患者最好不用这种水中降温法。
5、如在有先兆症状时不采取措施而继续在高温环境中工作或运动，患者可能发展到中度或重度中暑，出现体温上升，皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、烦躁、抽搐、昏迷。可用冰袋敷患者头、颈、腋、腹股沟部位，并迅速送医院抢救。
（五）沼泽
沼泽是指地表过湿或有薄层常年或季节性积水，土壤水分几乎饱和，生长有喜湿性和喜水性沼生植物的地段。沼泽地是纤维植物、药用植物、蜜源植物的天然宝库，是珍贵鸟类、鱼类栖息、繁殖和育肥的良好场所。
看似美丽而平静的沼泽却经常蕴涵着杀机，误入沼泽常常会带来生命危险，所以我们在野外行走时要时刻保持警惕以行走杖探路，遇到沼泽时尽量避走，如非要走过满布泥潭的地方不可，应沿着有树木生长的高地走，或踩在石南草丛上，因为树木和石南都长在硬地上。如不能确定走哪条路，可向前投下几块大石头，待石头落定后可确定是否可以落脚。
误入沼泽的自救方法：
1、一旦身陷沼泽不要挣扎，应采取平卧姿势，尽量扩大身体与泥潭的接触面积
2、松开背包带，把背包带放在身后，仰卧在背包上抽出一条腿，再抽另一条。
4、或者把背包放在胸前，俯卧在背包上，慢慢游动到安全地带而脱险。
救援方法：
旁边有同伴时可结绳或用枝条将身陷者拖出沼泽。
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