作为女士，女孩子登山的注意事项

作为女士，女孩子登山的注意事项
　　1. 延的方法：
　　要月定日的五天前，始持服用「激素」。那，即能使子膜持增殖分泌期的，不致引起月。但是，若要延二拜以上的，就得次增加「激素」的量，否因效果低而引起月。如果中止激素的服用，月就始，而中途如果忘了服用，月也。所以定了要以物延後月，就一定要按吃。
　　2. 提前的方法
　　月束之後，立刻服用「情激素」和「激素」的混合，如此即可抑制排卵。停止服用荷蒙之後，就引起排卵月。至少要服用十天才能效。其後始的出血，即可下一次月的第一天。以後月就按照的期行。一般而言，延後要比提前害於身。
　　（二） 理月的方法
　　1. 生棉（）的介
　　若是你的期本就很混，法掌握用的，那就要有全的待你的「好朋友」。在台，一般生棉的接受程度比生棉得大，但是生棉容易形、引起疹、滋菌，生外漏的。所以我建使用生棉，棉在使用率不高，原因是大家念不正所致，一般的法是破女膜，的法是的，只要使用方法正不有此。生的度 4～5 公分，直 1～1.5 公分，吸血水呈和，直增至 2 公分左右，比未婚者道最窄的口要小，因此它可自如地出道口，而不害到女膜，同也不因走路或活而溜出外。未婚女性可以使用小的。
　　依血量的多寡而定更的，一生棉可吸水 10 c.c. 左右，而每天的血量最多 20-25 c.c.，所以每天使用三就了。放棉可取坐姿或蹲姿，用左手唇分，棉用食指及拇指拿着有拉的一端，慢慢向道後上方推入，直到整食指入後即可。棉在道是不感到的，因放置的地方是感的。如果得有不的感，那表示放置的位置不，可取出新的棉再。更提拉拖在道外的棉即可，提拉若感到吃力，表示生棉有吸血，此不必更，血吸的易拉出。
　　不使用生棉要注意提防「月中毒性休克合症」。病是在使用由棉，金色葡萄球菌入道，而富的血成了菌最佳的培皿，使菌大量繁殖分泌出大量毒素。症是在使用棉後天，便出高、皮疹、皮屑、血下降，重者很快休克，害各器官，不及治可致死亡。
　　（取自成大山佩君文章）
　　在有一新的棉，以管助棉的使用，可以避免手接到棉，是一很好的。
　　2. 使用生棉、注意的事
　　（1） 要注意手部的清，在山上的水源不定，生件差。所以在更生棉（）易生感染，所以在更之前定自己的手及指甲的清。在面上有期用的巾（片包），比不易刺激皮引敏。
　　（2） 不管是使用哪一，都要做防水理，生棉的吸水功能是很神奇的。
　　（3） 不管路程多，都要定更，和都的不便需求。
　　（4） 一小方巾，遇到有水的地方可以擦拭清洗，到了地之後，更乾的免洗。
　　（5） 若是比容易在夏天起疹的人，可抗疹的膏用。
　　（6） 自一些深色的密封袋，保存用的生棉（）
　　（7） 女性山胞最好每次出都能一用的生（），因登山是烈的，有候使月不期的出。有的大多替一些。
　　（三） 期的保
　　在山上常容易受到寒，所以腹部的保暖很重要。有些女性在期有腹部疼痛的象，可以善用暖暖包暖子，量不要吃太冰的西。 我自己一些黑糖做舒不充能量之用，本人得效果不。然的不方便，但是我都安慰自己，在的文明步已在多方面解放女性，以前有生棉明的候，不是有女性登山者走向山林。只要得，我用更自在的心情去面它。
　　五、 不能承受的重
　　文章的一始我就有提到我第一次登山的，其不是到山上才始痛苦，而是上台北火上前的天始。姐用定而快地步伐走上天，而我在後：「我不想去了。」的力都有。很多人畏爬山是畏那那大很重的背包，然我已爬山爬久了，是要：「真的很重。」女生因後天的不足，所以在肌耐力上大多弱。但是是有一些方式可以自己不要那痛苦。
　　1. 量不要多的西： 我的是比你使用量多的西、或者可以替代的西。然文章交待女性要西的，但是要以精原，重量要斤斤。
　　2. 打包的二原：第一是左右平衡、重心固，第二是取物方便。重心不的背包你背得很辛苦，也容易跌倒（在高山上跌倒很喘，更添加悲情）。其要分如下：
　　（1） 量重的物品放在中上方量靠近背部，可使重心靠背部以免背起使您有被往後拉的感。
　　（2） 大而量的物品可以放在最底下，一方面比不影重心；另外由於重物在上面所以使用一段後背包密好背。
　　（3） 硬的物品不要放在背的部位，若否如架背包直接到背部造成不舒服，甚至後仰跌倒直接到背部。
　　（4） 背包左右所放置的物品其重量必相仿，以免重心偏一。
　　（5） 雨衣、水及日必需使用的西必放在最上面或最容易取得的地方。
　　（6） 使用物品分袋念，同的物品或必同使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小西尤然。
　　（7） 成定放置的，不但整理背包快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的西。
　　（8） 改填方式量少不必要的背包外吊，不但影行安全而且也不美。如果背包容量不敷使用行容或比大的背包。（取自登山站）
　　3. 整背包至最舒的位置：比好的登山背包大多可以整高度，肩，是背包要配合你，而不是你要去背包。有的忙查的背包是否在洽的位置。每人的背不同，如果不舒服向有的人反，整背包。
　　六、 我要一直去爬山
　　我得登山像是一生活方式的追求，而不太像一。我喜爬山是因它有什性，就是到一安身立命的地方休息，只是的追不容易。了一子都可以去登山，在山上可是要好好地照自己，不但不要受到害，可以藉此化身心。我常得自己越登山越「奸」，可以在兵慌的候找到一些空。
　　保健的方法
　　（1） 早上要做暖身操：早上的身僵硬，像是冷，若不先身，一下子背重走上坡就容易受。所以到要拉拉筋骨，自己在身心理都做好。
　　（2） 注意走路的方法：腿抬起及放下，要非常非常的柔，好像怕把地踏破一，然後用臀部及大腿的力量身起，走路不要晃。下坡要有性，量不要用跳的，若大的落差地形，先蹲坐下，再伸出碰地。
　　（3） 休息量伸展：在休息的候，不要腿曲，量伸直或稍微抬高，血液回流。亦可，手掌拱起，利用掌中的空拍打肌肉，可消除肌肉的。晚上睡前也可做些底按摩，促血液循。
　　（4） 人的急救包：很了解每的身，所以自己合自的急救包。如果戴形眼的人，可能要一些眼水，胃不好的人就可能拉肚子，或者一些敏的物，以不之需。
　　（5） 回家之後，如果很酸，千不要痛快地泡水澡，否明天走路跛！最好用冷水交替洗的方式，先用冷水二分，再用水三分，然後交替二次。
　　山上的食
　　（1） 早上吃得好、中午吃得、晚上吃得少：登山者好像都和法相反，因很辛苦地走了一天，希望都放在晚上的美食，所以大多多吃。但是在山上睡的早，很可能胃部的候就睡着了，消化不良。如果真的很累，也可以先小睡一下，因在十分疲倦的候吃西，也消化不良，如果真的一到天亮，其晚上不吃也所。而早餐什要吃最富？因登山者大多很早出，所以下一餐的最久，所以不便塞一片土司就上路。在菜，早餐的多加注意。至於中餐大多都在半路上，也不好究，如果真的了，就靠自己的行吧。
　　（2） 注意的取：你看山上的「菜」就知道，是「肉」。因蔬果的保存不易，所以大多不均衡，偏向人工加工品粉。偶而吃一天所，若是天吃，就可能使自己的身能失。例如：加州梅就是比葡萄乾更好的，在放些竹笙，或用乾做菜。如何在山上吃到足的，可考我另一篇有登山食的文章。
　　（3） 喝足的水（睡水）：登山活往往使人失大量的水分，但是登山者常在行忘了充水分，在天冷的候更不想喝。有句：「女人是水做成的。」缺水的下使得身的能差。若是不太口渴，可以地含一小口水，滋一下喉。自我了有吸管的水袋，我就更常喝水，建怕麻的人可以用水袋。晚上睡前可以先一小罐水，以防晚上需要喝水找不到水。
　　（4） 早起床事：事就是上所。在山上可不做大官，但一定要立志做大事。因生活改，又跟着的奏，所以很多人在山上不出大事。甚至十天只不出，是名副其的「肚子大便」。排泄物在久生毒素，所以不清不快。我常在早上匆忙吃完早餐、拔後，都已到了定出的，在那的氛下很有「感」。所以我都是天未亮就爬山篷走走逛逛（已睡到需要起休息），有可以星、有可以人（人睡相）。做做後，就找一面向方的美好地，等待日出及感的。